Dolne partie ciała, pozycja stojąca, z podparciem (krzesło), nie wymagają dodatkowego sprzętu.

Stań w rozkroku za krzesłem: przenoś ciężar ciała z jednej nogi na drugą, zginając je w kolanach. Powtarzaj naprzemiennie: raz na jedną nogę, raz na drugą.

00:48