שיעור 5 פלג גוף עליון בישיבה עם משקולות 10 פלג גוף עליון בישיבה עם משקולות יד אחת על הברכיים, מרפק של יד שנייה למעלה, גו כפוף מעט לפנים: לישר למעלה את מרפק היד המורמת יד שנייה 01:02 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא