שיעור 5 פלג גוף עליון בישיבה עם משקולות 10

פלג גוף עליון בישיבה עם משקולות

יד אחת על הברכיים, מרפק של יד שנייה למעלה, גו כפוף מעט לפנים: לישר למעלה את מרפק היד המורמת יד שנייה

01:02