שיעור 4 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור 19 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור ללחוץ על הכדור עם הגב על משענת הכסא. 00:40 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
