שיעור 4 פלג גוף תחתון בישיבה עם כדור 20 פלג גוף תחתון בישיבה עם כדור כף רגל על הכדור: ללחוץ ולשחרר 00:43 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
