שיעור 5 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ללא חפצי עזר 20 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ללא חפצי עזר כפות רגליים מקבילות: לעמוד על קצות אצבעות, לשחרר. 00:36 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא