שיעור 5 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ללא חפצי עזר 22 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ללא חפצי עזר רגליים בפישוק, אצבעות פונות לצדדים: לכפוף ברכיים ולישר. 00:32 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא