שיעור 5 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ללא חפצי עזר 21 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ללא חפצי עזר רגליים מקבילות: לעמוד על האצבעות, לשחרר. לכפוף ברכיים, לפשוט. 00:47 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא