שיעור 5 פלג גוף עליון בישיבה עם משקולות 6 פלג גוף עליון בישיבה עם משקולות ידים ישרות למטה עם המשקולות: להרים ידים ישרות קדימה 00:38 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא