שיעור 5 פלג גוף עליון בישיבה עם משקולות 7 פלג גוף עליון בישיבה עם משקולות ידים עם המקולות ישרות קדימה: לפתוח ידים לצדדים 00:37 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
