שיעור 5 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ללא חפצי עזר 25 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ללא חפצי עזר רגל ציר: לצעוד קדימה ואחורה עם הרגל השנייה. רגל שנייה 01:08 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא