שיעור 5 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ללא חפצי עזר 27 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ללא חפצי עזר רגל אחת ציר: לנדנד את הרגל השנייה באויר קדימה ואחורה רגל שנייה 00:41 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא