שיעור 5 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ללא חפצי עזר 23 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ללא חפצי עזר רגליים בפישוק, אצבעות פונות לצדדים: עמידה על האצבעות, לשחרר. 00:31 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא