שיעור 5 פלג גוף עליון בישיבה עם משקולות 9 פלג גוף עליון בישיבה עם משקולות משקולות מוחזקות כשהידים כפופות מרפקים צמודים לגו: להרים ידים ישרות למעלה 00:37 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא