שיעור 5 פלג גוף עליון בישיבה עם משקולות 4 פלג גוף עליון בישיבה עם משקולות ידים ישרות למטה אוחזות במשקולות:לכופף מרפקים 00:38 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
