שיעור 4 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור 16 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור ללחוץ על הכדור כנגד הירכיים. 00:49 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
