שיעור 2 פלג גוף תחתחן בישיבה עם כדור 25 פלג גוף תחתון בישיבה, עם כדור ללחוץ על הכדור כנגד הברך ולהרים ברך 00:49 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
