שיעור 2 פלג גןף תחתון בישיבה עם כדור 24 פלג גוף תחתון בישיבה, עם כדור ללחוץ על הכדור בין הברכיים ולשחרר 00:31 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
