שיעור 1 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר 15 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר הרמת אצבעות 00:30 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
