שיעור 1 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר 17 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר הרמת עקב של רגל אחת ואצבעות של רגל שניה 00:21 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
