שיעור 1 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר 18 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר הרמת עקבים ואצבעות 00:46 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
