שיעור 2 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור 18 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור ללחוץ על הכדור כשהידים מורמות ישרות למעלה 00:26 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
