שיעור 1 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר 21 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר צעידה על החלק הפנימי והחיצוני של כף הרגל 00:47 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
