שיעור 1 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר 20 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר כפות רגליים פנימה והחוצה 00:38 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
