שיעור 5 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ללא חפצי עזר 26 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ללא חפצי עזר לעמוד מאחורי הכסא: להרים רגל הצידה. 00:49 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
