שיעור 4 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור 12 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור ידים למטה: ללחוץ על הכדור תוך כדי סיבוב הזרוע 00:35 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
