שיעור 4 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור 13 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור ללחוץ כדור כשהזרועות כפופות 00:31 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
