שיעור 5 פלג גוף תחתון בישיבה עם כדור 16 פלג גוף תחתון בישיבה עם כדור ללחוץ על הכדור כנגד הברך ולהרים ברך 00:49 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
