שיעור 5 פלג גוף תחתון בישיבה עם כדור 14 פלג גוף תחתון בישיבה עם כדור ללחוץ על הכדור בין הקרסוליים 00:24 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
