שיעור 4 פלג גוף תחתון בישיבה עם כדור 22 פלג גוף תחתון בישיבה עם כדור ללחוץ על הכדור בין הברכיים ולשחרר 00:31 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
