שיעור 4 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור 6 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור להעביר את הכדור בין הידים לפנים, למעלה, ומתחת לברך 00:55 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
