שיעור 4 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור 15 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור ללחוץ על הכדור כשהידים מורמות ישרות למעלה 00:26 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
