שיעור 2 פלג גוף תחתון בישיבה עם כדור 22 פלג גוף תחתון בישיבה, עם כדור כף רגל על הכדור: ללחוץ ולשחרר 00:43 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
