שיעור 7 אירובי בעמידה או בישיבה 3 אירובי בעמידה או בישיבה אירובי בעמידה או בישיבה, בקצב 8, צעד טפיחה 01:38 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא