Επίπεδο-5-Άνω άκρα-καθιστοί-με-αλτήρες-7 Άνω άκρα, καθιστοί, με αλτήρες Οι αλτήρες κρατούνται με τα χέρια τεντωμένα μπροστά: ανοίξτε τα χέρια στο πλάι και πίσω 00:37 Προηγούμενη άσκηση Κλείστε το μάθημα Επόμενη άσκηση