שיעור 3 פלג גוף עליון בישיבה ללא חפצי עזר 14 פלג גוף עליון בישיבה, ללא חפצים ידים על הכתפיים, לישר ידים לצדדים 00:35 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
