Επίπεδο-4-Άνω-άκρα-καθιστοί-με μπάλα-6 Άνω άκρα, καθιστοί, με μπάλα Περάστε τη μπάλα από το ένα χέρι στο άλλο μπροστά, επάνω και κάτω από τα γόνατα 00:55 Προηγούμενη άσκηση Κλείστε το μάθημα Επόμενη άσκηση