Oberkörper, sitzend, mit Hanteln
Arme mit Hanteln gerade nach unten halten: Heben Sie die ausgestreckten Arme seitlich auf Schulterhöhe
00:42
Arme mit Hanteln gerade nach unten halten: Heben Sie die ausgestreckten Arme seitlich auf Schulterhöhe
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