שיעור 8 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ועם כדור 17 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ועם כדור לדרוך על הכדור וללחוץ. לשחרר 00:50 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
