שיעור 5 פלג גוף תחתון בישיבה עם כדור 15 פלג גוף תחתון בישיבה עם כדור ללחוץ על הכדור בין הברכיים ולשחרר 00:31 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
