שיעור 3 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר 23 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר לצעוד במקום על החלק הפנימי של כף הרגל ואז על החלק החיצוני 00:29 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא