שיעור 5 בעמידה עם כסא ועם כדור 18 פלג גוף תחתון בעמידה עם כסא ועם כדור 19 לדרוך על הכדור וללחוץ. לשחרר רגל שנייה 00:49 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא