שיעור 5 פלג גוף תחתון בישיבה עם כדור 13 פלג גוף תחתון בישיבה עם כדור כף רגל על הכדור: ללחוץ ולשחרר 00:43 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
