שיעור 5 פלג גוף עליון בישיבה עם משקולות 12 פלג גוף עליון בישיבה עם משקולות זרועות ישרות למטה עם המשקולות: כפיפת גו הצידה 00:44 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
