שיעור 4 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור 10 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור ללחוץ על הכדור כשהידים כפופות בגובה החזה 00:30 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
