שיעור 8 אירובי בעמידה או בישיבה 1 אירובי בעמידה או בישיבה אירובי בעמידה או בישיבה, בקצב 8 ו 4, הליכה במקום 01:47 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
