שיעור 3 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר 21 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר לדרוך בעקבים לצד ואח”כ באצבעות 00:51 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
