שיעור 3 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר 20 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר לדרוך פעמיים על העקבים ופעמיים על האצבעות 00:29 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
