שיעור 1 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר 23 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר תרגיל קודם להוסיף יד נגדית פשוטה אחורה 00:51 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
