שיעור 1 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר 16 פלג גוף תחתון בישיבה ללא חפצי עזר שילוב 2 התרגילים האחרונים 00:40 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
